Gibljivost · Začetni

Gibljivost za pisarniške dni

Petnajst minut za hrbet, kolke in ramena po dolgem sedenju.

Vzorčni program za predstavitev platforme. Brezplačen in brez osebnega vodenja.

O programu

Kratke rutine za vse, ki veliko sedijo. Sprostijo kolke, prsni del hrbta in ramena. Rutino lahko narediš zjutraj, po službi ali zvečer. Raztezanje mora biti prijetno. Če se pojavi bolečina, zmanjšaj razpon giba ali vajo izpusti.

Kaj te čaka

Teden 1

  • Jutranja rutinaHrbet, kolki, ramena · 6 vaj
  • Rutina po službiHrbet, kolki, ramena · 6 vaj
  • Večerna rutinaHrbet, kolki, ramena · 6 vaj

Teden 2

  • Jutranja rutinaHrbet, kolki, ramena · 6 vaj
  • Rutina po službiHrbet, kolki, ramena · 6 vaj
  • Večerna rutinaHrbet, kolki, ramena · 6 vaj

Trener

Ekipa treningi.si

Vzorčni programi, s katerimi predstavljamo, kako bo platforma delovala. Programi preverjenih trenerjev prihajajo.