Moč · Začetni
Moč za začetnike: celo telo
Tri treningi na teden z ročkami. Jasna progresija, brez ugibanja.
Vzorčni program za predstavitev platforme. Brezplačen in brez osebnega vodenja.
O programu
Program za vse, ki začenjajo z vadbo za moč ali se vračajo po premoru. Izmenjujeta se treninga A in B, ki skupaj pokrijeta vse glavne vzorce gibanja: počep, poteg, potisk, upogib v kolku in stabilizacijo trupa. Vsak teden se količina malo poveča. Če kakšen teden ne gre, ga ponovi; napredek ni tekma.
Kaj te čaka
Teden 1
- Trening APočep, potisk, poteg · 5 vaj
- Trening BKolk, enonožno, ramena · 5 vaj
- Trening APočep, potisk, poteg · 5 vaj
Teden 2
- Trening BKolk, enonožno, ramena · 5 vaj
- Trening APočep, potisk, poteg · 5 vaj
- Trening BKolk, enonožno, ramena · 5 vaj
Teden 3
- Trening APočep, potisk, poteg · 5 vaj
- Trening BKolk, enonožno, ramena · 5 vaj
- Trening APočep, potisk, poteg · 5 vaj
Teden 4
- Trening BKolk, enonožno, ramena · 5 vaj
- Trening APočep, potisk, poteg · 5 vaj
- Trening BKolk, enonožno, ramena · 5 vaj
Trener
Ekipa treningi.si
Vzorčni programi, s katerimi predstavljamo, kako bo platforma delovala. Programi preverjenih trenerjev prihajajo.