Vzdržljivost · Začetni
Od kavča do 5 km
Šest tednov od prvih minut teka do 30 minut brez ustavljanja.
Vzorčni program za predstavitev platforme. Brezplačen in brez osebnega vodenja.
O programu
Postopen program za popolne začetnike. Začneš z menjavanjem kratkih odsekov teka in hoje, vsak teden se teki podaljšajo. Na koncu pretečeš 25–30 minut v kosu. Tempo naj bo ves čas pogovoren. Če je teden prezahteven, ga ponovi.
Kaj te čaka
Teden 1
- Tek 1Intervali tek/hoja · 3 vaj
- Tek 2Intervali tek/hoja · 3 vaj
- Tek 3Intervali tek/hoja · 3 vaj
Teden 2
- Tek 1Intervali tek/hoja · 3 vaj
- Tek 2Intervali tek/hoja · 3 vaj
- Tek 3Intervali tek/hoja · 3 vaj
Teden 3
- Tek 1Intervali tek/hoja · 3 vaj
- Tek 2Intervali tek/hoja · 3 vaj
- Tek 3Intervali tek/hoja · 3 vaj
Teden 4
- Tek 1Intervali tek/hoja · 3 vaj
- Tek 2Intervali tek/hoja · 3 vaj
- Tek 3Intervali tek/hoja · 3 vaj
Teden 5
- Tek 1Intervali tek/hoja · 3 vaj
- Tek 2Intervali tek/hoja · 3 vaj
- Tek 3Intervali tek/hoja · 3 vaj
Teden 6
- Tek 1Neprekinjen tek · 3 vaj
- Tek 2Neprekinjen tek · 3 vaj
- Tek 3Neprekinjen tek · 3 vaj
Trener
Ekipa treningi.si
Vzorčni programi, s katerimi predstavljamo, kako bo platforma delovala. Programi preverjenih trenerjev prihajajo.